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Welche Möglichkeiten gibt es, die Muttermilch zu erhöhen?

Muttermilch ist die erste grundlegende Nahrungsquelle für das Baby, um gesund aufzuwachsen, und sie hat wundersame Vorteile. Um die Stillzeit angenehmer verbringen zu können, sollten Sie besonders auf Ihre Ernährung achten. Also, wie nimmt die Muttermilch zu, was sind die Gründe, warum die Muttermilch abnimmt? Als 'High Heels'-Team haben wir für Sie Wege zur Erhöhung der Muttermilch geschrieben.

Lebensmittel, die die Muttermilch erhöhen

Das erste, was Sie tun müssen, um die Muttermilch zu erhöhen, ist, jeden Tag 3 Liter Wasser zu trinken. Neben Wasser können Sie Ihre Milch mit Getränken wie ungesüßtem Kompott, Mineralwasser und Ayran unterstützen.

Achten Sie darauf, jeden Tag saisonales Obst und Gemüse zu konsumieren. Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Dill, Kopfsalat, Spinat, Portulak in Ihre Mahlzeiten auf. Dieses Gemüse enthält Eisen, Kalzium, Vitamin A und ist reich an Folsäure.

Sie können alle Früchte der Saison verzehren, mit Ausnahme von blähenden Früchten wie Orangen und Melonen. Sie können die Früchte, die Gasprobleme verursachen, verzehren, indem Sie sie in Kompott verwandeln.

TahiniEs ist eines der Lebensmittel, die die Muttermilch erhöhen. Sie können Ihre Milch mit 1 Esslöffel Tahin täglich erhöhen. Sie können es zu Salaten hinzufügen, mit Melasse mischen oder als Tahini Halva verzehren.

Erhöht Schlaf die Muttermilch?

stillende Mütter, Tagsüber braucht es viel Energie. Qualität und regelmäßiger Schlaf sind in dieser Zeit sehr wichtig. Denn der Schlafmangel der stillenden Mutter wirkt sich negativ auf das Hormon Prolaktin aus, das die Milchproduktion unterstützt. Zusammen mit Schlaflosigkeit reduzieren Stress und Stress auch die Muttermilch. Die hohe Sekretion des Hormons Melatonin, das viele Zustände vom Schlafmuster bis zur Stimmung beeinflusst, erhöht die Qualität der Milch.

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Gründe, die Muttermilch zu reduzieren

  • Einige Lebensmittel sollten vermieden werden, um die Muttermilch während des Stillens nicht zu reduzieren:
  • Minze und Petersilie beeinträchtigen die Milchqualität.
  • Extrem salzige Lebensmittel, Rüben, Gurken, Zitronensaft und Essig sind ebenfalls Lebensmittel, die die Muttermilch reduzieren.
  • Lebensmittel aus Stärkemehl, Gerste, Mais und Zucker, abgepackte Lebensmittel und Fertigsuppen gehören zu den Dingen, die während der Stillzeit vermieden werden sollten.
  • Neben der Ernährung, betonen, Auch Faktoren wie Müdigkeit und Schlaflosigkeit wirken sich negativ auf die Milchproduktion aus.

Sie haben Möglichkeiten kennengelernt, die Muttermilch zu erhöhen.

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